Interaktyvi Mindfulness paskaita

Ar esate dalyvavę paskaitoje, kuri įtraukia nuo pat pirmos minutės, sudomina taip, jog laikas pralekia nejučia?

Paskaitoje kuri ne tik įkvepia, bet ir suteikia realių, lengvai kasdieniame gyvenime pritaikomų žinių?

Būtent tokia yra ši interaktyvi sąmoningumo paskaita – skirta šiuolaikiniam žmogui: veikliam, turinčiam daug atsakomybių, dažnai patiriančiam įtampą, stresą ir susiduriančiam su dideliu informacijos srautu.

Kodėl Mindfulness?

Mindfulness (liet. dėmesingas įsisąmoninimas) – tai sąmoningas dėmesio telkimas į dabartį, be vertinimo ar noro keisti, priimant akimirką tokią, kokia ji yra.

Mindfulness yra puikus įrankis padedantis sulėtinti tempą, geriau suvokti save ir aplinką, pajusti vidinę ramybę ir pagerinti savo psichologinę bei fizinę sveikatą.

Kuo ypatinga ši Mindfulness paskaita?

— Mokslu grįsta, bet žemiška. Tai aiškiai ir paprastai perteikiamos žinios, papildytos realiais pavyzdžiais bei istorijomis, kurios leidžia dalyviams lengvai tapatintis ir žinias integruoti.

— Interaktyvi. Tai ne tik teorija – paskaitos metu atliekamos trumpos, efektyvios Mindfulness praktikos, kurios padeda įsižemiti, nuraminti mintis.

— Personalizuota. Gali būti pritaikyta konkrečios įmonės, komandos poreikiams.

— Lankstus formatas. Galima vesti tiek gyvai, tiek nuotoliniu būdu. Lietuvių ir anglų kalbomis.

—–

Paskaitos trukmė: Įprastai 1 val.,tačiau laikas gali būti adaptuotas pagal jūsų poreikius.

Kaina: 1val. nuo 350€. Įkainiai gali kisti atsižvelgiant į dalyvių skaičių, trukmę bei paskaitos individualizavimo lygį.

Populiariausios paskaitos temos:

1. Mindfulness koncepto pristatymas ir šios praktikos taikymas kasdienybėje – realūs pavyzdžiai, dalyvių įtraukimas.

2. Mindfulness streso mažinimui – kaip sąmoningas dėmesys padeda išlikti ramiems net įtemptose situacijose.

3. Mindfulness ir protinė veikla – kaip pagerinti dėmesio koncentraciją, produktyvumą ir protinį aiškumą.

4. Mindfulness ir daugiaveika (angl. Multitasking). Kaip dalomas dėmesys sekina protą ir kaip Mindfulness padeda atkurti vidinius resursus.

5. Vidinė ramybė, gyvenimas čia ir dabar – kaip nuraminti mintis, atsipalaiduoti ir puoselėti vidinę harmoniją.

6. Mindfulness siekiant balanso gyvenime – kaip paleisti rūpesčius ir atsakomybes po darbo dienos, atkurti/ išlaikyti vidinę pusiausvyrą; kaip išlaikyti balansą darbe/ asmeniniame gyvenime.

7. Emocinio perdegimo prevencija – kaip atpažinti ir valdyti emocijas, mažinti įtampą ir ugdyti emocinį atsparumą.

8. Sąmoningas klausymas ir efektyvi komunikacija – Mindfulness geresniam tarpusavio supratimui ir komandinio ryšio stiprinimui.

—–

Galimos praktikos paskaitos metu:

1. Sąmoningo kvėpavimo pratimas
2. Kūno pojūčių praktika
3. Sąmoningo susitelkimo praktika – „Pirštų galiukai“
4. Įtampos paleidimo praktika
5. Plojimų praktika

—–

Suteikite savo komandai valandą sąmoningo buvimo – galimybę atsikvėpti, atsigręžti į save ir įgyti žinių bei įrankių, kurie ne tik pagerins efektyvumą ir fokusą darbe, bet ir padės atkurti vidinę pusiausvyrą kasdieniame gyvenime.

—–

Daugiau apie mane:

Aš esu Živilė Osman – holistinio požiūrio Mindfulness instruktorė, lektorė, saviugdos knygos ir edukacinių tekstų autorė, psichologijos mokslų bakalaurė, bei sertifikuota jogos mokytoja.

Specializuojuosi dėmesingo įsisąmoninimo, Yin ir Atkuriamosios (Restorative) jogos bei Jogos Nidros (gilaus meditacinio atsipalaidavimo) srityse.

Mano veiklos centre – kūno ir proto ryšys, emocinė, fizinė, bei psichologinė gerovė, švelnumas sau, savo kūnui, nervų sistemos reguliavimas ir sąmoningas, gyvenimas čia ir dabar.

Mano vedamos pamokos, kursai ir paskaitos išsiskiria asmenišku ir rūpestingu požiūriu, suteikiančiu dalyviams saugumo jausmą ir erdvę būti savimi. Sesijos ne tik giliai atpalaiduoja ir harmonizuoja, bet ir suteikia vertingų žinių. Dalinuosi kompetentinga, lengvai kasdieniame gyvenime pritaikomoma informacija, bei vedu praktikų aptarimus.

Iki greito susitikimo,
Živilė 🧘🏼‍♀️🌿