Praktika Vidiniams Resursams Atkurti
€35.00
Tarp darbų, rūpesčių ir kitų žmonių lūkesčių – ar dar lieka vietos Tau?
Kviečiu sustoti drauge su manimi, atsigręžti į save ir leisti sau tiesiog būti, judėti, kvėpuoti – apdovanoti save tuo, kas svarbiausia: dėmesiu ir ramybe.
Tai dvi valandos skirtos tik Tau, be skubėjimo, saugioje tyloje, kai pagaliau galėsi nuoširdžiai atsikvėpti.
Praktika vidiniams resursams atkurti – tai švelni galimybė sustoti, atkurti ryšį su savimi, pajusti vidinę pusiausvyrą, bei pailsėti – tiek fiziškai, tiek emociškai.
Mūsų kūnai yra išmintingi – jie žino, kaip gyti ir grįžti į balansą, jiems tereikia erdvės, laiko ir saugaus, profesionalaus vedimo.
Būtent tai kviečiu Tave patirti.
—
Kas Tavęs laukia šioje klasėje?
Holistinė patirtis kūnui, protui ir sielai.
Čia susitinka įvairios sąmoningo buvimo formos – nuo meditacijos, somatinio judesio, sąmoningo kvėpavimo iki Yin jogos ir joga Nidros. Kiekviena jų padeda švelniai sugrįžti į save.
Ši klasė remiasi mokslu pagrįstais metodais bei holistiniu požiūriu į žmogų. Tai ilgamečio mano asmeninio ir profesinio augimo vaisius.
Šis užsiėmimas išsiskiria ne tik unikalia praktikų kombinacija, bet ir ypatinga energija. Sesija su manimi – ne tik profesionalus vedimas. Tai giliai harmonizuojanti patirtis, dalyvių teigimu – padedanti pajusti švelnumą, meilę ir dėkingumą sau.
Išankstinė patirtis jogos srityje ar kitose sąmoningumo praktikose nėra reikalinga, laukiami visi – tiek naujokai, tiek patyrę.
—
Mindfulness klasės programa:
1. Pranayama – kvėpavimo pratimas
Keletą minučių, skambant ritmingai muzikai, pasikratysime. Ši praktika padeda išlaisvinti užsistovėjusias energijas, sumažinti fizinę ir emocinę įtampą bei susitelkti į dabartinį momentą.
2. Mindfulness meditacija
Ši klasės dalis atliekama gulint ant jogos kilimėlio. Dalyviai kviečiami susitelkti į čia ir dabar, įsižeminti, nuraminti mintis, pajusti savo kvėpavimą, kūną, bei jo pojūčius.
3. Sąmoningumo praktika per judesį
Tai švelnaus judesio dalis, kurioje atliksime įvairias tempimo pozas ir Yin jogos asanas. Yin joga leidžia nervų sistemai nurimti, kūnui atsipalaiduoti ir pasiekti gilesnes audinių struktūras – fasciją.
4. Somatinio judesio praktika „Shake it off“
Keletą minučių, skambant ritmingai muzikai, pasikratysime. Ši praktika padeda išlaisvinti užsistovėjusias energijas, sumažinti fizinę ir emocinę įtampą bei susitelkti į dabartinį momentą.
5. Joga Nidra
Klasės kulminacija – gilaus meditacinio atsipalaidavimo technika, atliekama gulint. Per kūno skenavimą, kvėpavimą ir vizualizacijas pasinersime į ramybės būseną. Tai – tikras poilsis protui, kūnui ir sielai, bei galimybė prisiliesti prie gilesnių asmenybės sluoksnių: paleisti užspaustas emocijas, gauti vidinių įžvalgų.
6. Refleksija ir integracija
Šioje dalyje aptarsime individualius įspūdžius ir patyrimus po klasės. Kiekvienam dalyviui bus suteiktas asmeniškas grįžtamasis ryšys. Tai padės įtvirtinti klasės metu įgytas patirtis. Taip pat padiskutuosime apie sąmoningumą, Mindfulness pritaikymą kasdienybėje, vidinę ramybę ir kitas aktualias temas, kurios turi įtakos mūsų savijautai.
Viena dalyvė yra pasakiusi: „Ši klasė – lyg apkabinimas sielai.“
Būtent toks ir yra mano tikslas – sukurti patirtį, kuri ramina, gydo ir švelniai apkabina.
—
Praktinė informacija:
Artimiausios klasės data:
2026.01.14 (Trečiadienis)
Laikas: 18:00–20:00
Vieta: Studija „Saulės namai“, Algirdo g. 16-1, Vilnius, 1 aukštas.
Visu inventoriumi (jogos kilimėliais, blokeliais ir kt.) bus pasirūpinta. Studijoje yra persirengimo kabina. Rekomenduojama apsirengti šiltai ir patogiai.
Bilietas į praktiką galioja vienam asmeniui, vienam apsilankymui. Pinigai už bilietą yra negrąžinami, išskyrus atvejus, kai klasė yra atšaukiama organizatorių sprendimu.
—
Vis dar dvejoji?
Slinktelk žemyn, ten tavęs laukia abejingų nepaliekantys dalyvių ATSIILIEPIMAI.
Turi dar klausimų? Parašyk man!
Kontaktai: info@zivileosman.lt
Tariu iki pasimatymo ir nekantrauju išgirsti, kokius įspūdžius ši praktika paliks Tau.
Šilčiausi linkėjimai,
Živilė Osman 🧘✨
—
Daugiau apie mane:
✨Aš esu Živilė Osman – holistinio požiūrio Mindfulness instruktorė, lektorė, saviugdos knygos ir edukacinių tekstų autorė, psichologijos mokslų bakalaurė, bei sertifikuota Yin ir Atkuriamosios (Restorative) jogos, bei Jogos Nidros (gilaus meditacinio atsipalaidavimo) mokytoja.
✨ Mano veiklos centre – kūno ir proto ryšys, emocinė, fizinė, bei psichologinė gerovė, švelnumas, bei dėmesys sau, savo kūnui, nervų sistemos reguliavimas ir sąmoningas gyvenimas čia ir dabar.
✨ Mano vedamos pamokos, kursai ir paskaitos išsiskiria asmenišku ir rūpestingu požiūriu, suteikiančiu dalyviams saugumo jausmą ir erdvę būti savimi. Sesijos ne tik giliai atpalaiduoja ir harmonizuoja, bet ir suteikia vertingų žinių. Dalinuosi kompetentinga, lengvai kasdieniame gyvenime pritaikomoma informacija, bei vedu praktikų aptarimus.
✨ Savo veikloje jaučiu didelę prasmę ir siekiu, jog kuo daugiau žmonių sulėtintų tempą, atkurtų ryšį su savimi ir gyventų pilnavertį, sąmoningą gyvenimą. Remdamasi dalyvių patirtimis, galiu drąsiai teigti, jog mano klasės padeda tai padaryti.
—
Daugiau apie metodus:
Mindfulness (liet. dėmesingas įsisąmoninimas) – tai sąmoningas dėmesio sutelkimas į dabartinį momentą, be vertinimo, priimant tai, kas yra čia ir dabar, siekiant geriau suvokti savo mintis, jausmus ir aplinką.
Mindfulness praktika yra puikus įrankis padedantis sulėtinti tempą, susijungti su savimi, savo vidine ramybe, išjausti dabarties akimirką ir pagerinti savo psichologinę ir fizinę sveikatą.
Joga Nidra – tai gilaus atsipalaidavimo meditacija, dar vadinama „jogų miegu“. Praktikos metu kūnas panyra į visišką ramybę, o sąmonė lieka budri. Ši būsena tarp miego ir būdravimo aktyvina parasimpatinę nervų sistemą, leidžia paleisti įtampą ir atkurti vidinę pusiausvyrą.
Joga Nidra plačiai taikoma medicinoje – ji padeda esant stresui, nerimui, nemigai, potrauminio streso sutrikimams (PTSD). Vos 20 minučių šios praktikos gali prilygti 2–4 valandoms gilaus miego. Be terapinės naudos, ji taip pat skatina kūrybiškumą, protinį aiškumą, vidinį žinojimą, bei asmeninį augimą.
Klasė –
Živilė yra labai jaukus žmogus , tad neabejojau, jog ir jos klasė bus tokia. Neapsirikau! Jautėsi Ziviles nuoširdumas, apgalvotos detalės
Mindfulness –
Labai stiprios Mindfulness klasės! Klasėse labai greitai pavyksta atsipalaiduoti. Gera energija, daug šviesos. Ačiū, Živile! Jos užsiėmimai pabudina pasąmonę, pradedu sąmoningai būti čia ir dabar – aplinkos pastebėjimas, didesnis efektyvumas, koncentracija į dabartį.
Irma –
Viskas savu laiku ir savoj vietoj! Nors klasė įvyko prieš savaitę aš iki šiol euforijoj. Mindfulness klasė mane palietė labai stipriai. Buvo ir ašarų ir džiaugsmo, viskas sutilpo į šitas 2 valandas. Esu sau labai savikritiška, bet per šias klases (jau trečioje buvau) dėkoju sau už viską. Ir už tai, kad radau laiko SAU. Čia yra geriausia investicija. Dėkoju Visatai , kad turiu Živile savo gyvenime. Rekomenduoju 1000000 % pabandykit, pamatysit, nenusivilsit. Laikas SAU yra labai svarbus gyventi visavertį gyvenimą. 🤍
Atsiliepimas –
Dalyvavau ir aš! Labai patiko, buvo momentų, kai nepavyko pilnai atsipalaiduoti, blaškėsi mintys, bet čia jau manyje buvo bėda 🙂 Viskas nuostabu! Priminei man vaikystę, kai užkloja, kai miegant ateina mama ir tave nusispardžiusią apkloja, buvo labai geras jausmas 😉 norėčiau sudalyvauti dar kartą;)
Puikus laikas sau –
Praktika pralėkė per sekundę! Būčiau mielai buvusi tame jausme dar valandą. Labai patiko judesio dalis, plius, Živilei tikrai netrūksta humoro jausmo! Rekomenduoju!!!
Laikas sau! 💛 –
Dalyvavau Živilės organizuojamoje klasėje jau trečią kartą ir tai pats geriausias laikas sau! Mane taip užliūliuoja Živilės balsas, užklumpa max atsipalaidavimas, kad visada pirmoje dalyje užsnaudžiu, bet būna taip gera, taip lengva! Labai gera, kad niekas neįpareigoja, viskas stuktūruota, bet duota daug laisvės savęs ir kūno pajautimui.
Dar ir po savaitės prisimenu tą laiką ir esu dėkinga! Pastebiu, kad po šių klasių kasdienybėje daug dažniau pagalvoju apie būvimą čia ir dabar, taip pat bandau daug daugiau dalykų daryti sąmoningai. Ir dar labai svarbu paminėti, kad per klasę išgirsta informacija padėjo prisiminti, kaip svarbu klausytis kitų įdėmiai ir koncentruotai ir kaip kartais sunku tai būna! Labai rekomenduoju, tikiu, kad nenusivilsite!
Pabėgimas nuo kasdienybes –
Verta kiekvienam, kuris nori pabegti nuo kasdienybes ir skirti laiko TIK SAU 🩷
Atsiliepimas –
Džiaugiuosi sudalyvavusi! Buvo tikrai gera sustoti visame gyvenimo lėkime, surasti laiko bent trumpam atsikvėpti ir atsipalaiduoti. Galų gale kažkaip prisiversti neteisti savęs, kad nieko neveikiu, nes veikiu sau ir dėl savęs. Labai švelnus, malonus vedimas. Labai patiko teorinė dalis, labai faina, kad daliniesi tokiais dalykais, ne sausai, ir ne per ilgai, puikiai mano skoniui! Laukiu sekančio karto, ačiū, kad tai darai! 🙏🏻
Stopas sau –
Man labai patiko pati emocinė idėja – buvimas momente. Tavo balsas vien per pirmas 10 min mane užliūliavo ir aš lyg kažkur nugrimsdau. Nesu susidūrus su ramiu judėjimu. Dalinai tikėjausi gerų tempimų, sunkių jogos asanų, bet man patiko tavo idėja, lyg meditacija per judesį. Taip pat labai patiko tas, kad pridėjai teorijos apie mindfulness, buvo labai gerai. ❤️ Tai klasės eigai suteikė unikalumo, ne tik pajudėjom, pabuvom čia ir dabar, bet dar ir sužinojom. Tau tinka tai, ką darai! Tu skleidi savo energiją tikslingu keliu!
Labai faina patirtis! –
Tai buvo pirmas mano apsilankymas tokiame užsiėmime. Labai jauki salė, aplinka ir smilkalų kvapas! Taip pat galėčiau pasakyti, kad labai maloniai susiklausė Živilės balsas. Labai patiko potyriai, kai bandžiau pajusti savo kūno dalis, atpalaiduoti ir paleisti mintis, kurios sukosi galvoje. Gal šiek tiek trikdė miesto šurmuliukas, kuris girdėjosi pro langus, bet visumoje tikrai pavyko atsipalaiduoti ir pabūti čia ir dabar būsenoje! 🙂 Ačiū Tau, kad galėjau turėti tokią patirtį! 🤍
Čia ir dabar –
Kaip gera ir ramu buvo Mindfulness klasėje! Jaučiausi atsipalaidavus ir susitelkus į – čia ir dabar – 🧘🏻♀️ labai norėčiau kas savaitę ateiti į tokią klasę. Nuo Živilės sklinda ramybė, pasitikėjimas, šiluma 💥 Ačiū! ♥️
Rekomenduoju! –
Šiaip buvau labai atitolusi nuo visų mindfulness praktikų, ir svarsčiau ar tikrai noriu dalyvauti. Visgi nusprendžiau ateiti. Pradžioje man labai stipriai buvo įsijungęs „nieko naujo nesužinosiu” ir „ko aš čia atėjau” 😀 bet leidau sau visgi tiesiog būti ir daryti tai, ką sako Živilė. 🙂 Tai išėjau pailsėjusi ir atradusi naujų dalykų! Man labai patiko, kad praktikoje buvo teorinės dalies, bei paleidimo dalis. Visumoje, Živilei taip natūraliai pavyksta šias klases vesti, kad tikrai rekomenduoju bent kartą kitiems žmonėms išbandyti! 🙂
Beatričė –
Geras, itin ramus, atpalaiduojantis laikas, kai gali pasirūpinti savimi. Kaskart paliečiama vis kita tema, įdomiai, suprantamai. Gerai, kad Mindfulness klasė dviejų valandų, nes vienos per mažai!:)
Aušrinė –
Nuostabi Źivilės mindfulness klasė. Padėjo atsipalaiduoti po dienos darbų. Rekomenduoju. 🩷 Živilė skleidžia meile ir šiluma 🌸🥰
Lijana –
Pirmą kartą lankiausi tokio pobūdžio klasėje, nesitikėjau labai daug pati iš savęs. Labai smagu, kad vos atėjus pasitinka šiluma ir jaukumas. Živilė puikiai pristatė visą eigą pradžioje, todėl jaudulys ir nežinia buvo išblaškyti. Manau geriausias komplimentas Živilei bus, kad jau pirmoje pamokoje ji sugebėjo manę atpalaiduoti taip, jog pasiekiau “atsijungimo” stadiją, sugebėjau būti čia ir dabar su savimi ir savo kūnu. Likau nustebinta. Tikrai jaučiasi, kad Živilė daro tai, ką myli, atiduoda visą save. Ačiū
Puiki dvasinė praktika –
Nuostabi patirtis su Živilės vedama meditacija Vilniuje. Puikiai panirau į relax būseną, laikas prabėgo gal net per greit. Rekomenduoju Visoms, ieškančioms sugrįžimo į savo vidinę ašį, vidinį balansą.
Justė –
Dėkinga už galimybę giliai ir lengvai įkvėpti, pabūti čia ir dabar, sau ir su savimi, pastebėti savo mintis ir jausmus. Živilę kuria jaukią ir saugią aplinką, į kurią norisi grįžti. Rekomenduoju!
Beje, labai patiko įvadas, užsiėmimo pristatymas, paskaitėlė apie laiką ir pabaigoje toks geras „išsitaškymas”, kai jau tikrai tikrai atsijungi nuo minčių, pamiršti visus planus ir gal net trumpam išeini iš savęs 🙂
Banga (Bergenas) –
Tai buvo mano pirmasis kartas ir «tokia» ịdomi pirmoji patirtis, meditacija su joga☺️ Labai esu dėkinga Živilei už šiạ patirtị, viskas patiko nuo pat pradžiụ iki pat pabaigos🥰 atmosfera buvo labai jauki, kelios valandos prabėgo labai greitai, kaip akimirka 🙃
Meditacijos metu supratau, kas vyksta su manimi ir man tai labai padėjo. Labai rekomenduoju visiems, ypač tiems kurie ieško vidinės ramybės, neatranda laiko sau ir kas dar nebandė jogos ar meditacijos. 😊Dar kartạ ačiū! Lauksiu kitụ susitikimụ!❤️
p.s pradėjau skaityti knyga, ‘Kasdienybes labaratorija’, ispudinga Živilės patirtis, labai idomi ir lengvai skaitosi, daugelyje situaciju atrandu ir save😉
Motyvuojanti🤩
Juatina –
Nuostabu! Kaip visuomet, max relax ir švelnus priminimas, kaip stipriai mums reikia skirti laiko sau! Sustoti akimirkoje ir mėgautis akimirkomis čia ir dabar! Labai rekomenduotina, ypač busy life or multitasking queens 🙂
Ramuma –
Buvau Mindfulness klasėje🧘♀️ prieš pat Kalėdų karštine, tai buvo pats geriausias sprendimas bei dovana, kuria galėjau pasidovanoti sau! Meditacija bei nusiraminimas, savęs pačios atradimas, tai viskas ką patyriau vienos klasės metu! Belenkokios rekomendacijos ir nekantrauju sudalyvauti kitame susibūrime! Ačiū, tau Živile🫶
Egle –
Patys geriausi atsiliepimai. Labai smagiai,jaukiai praleistas laikas. Atsipalaidavimas garantuotas. Aciu Zivile:)
Puikus būdas atsipalaiduoti –
Pirmą kartą buvau mindfulness klasėje. Supo nuostabi energija, pavyko atsipalaiduoti tiek kūnui, tiek mintims, susikoncentravome į dabartinę akimirką. Ši klasė yra puiki proga pamiršti kadienį stresą žmonėms, kurie yra pastoviai užsiėmę ir skuba gyventi. Rekomenduoju klasę išbandyti kiekvienam!
Z –
Labai jauki klasė, maksimalus atsipalaidavimas ir nuostabus pasikrovimo būdas. Ačiū, Žvile, tai ką Tu darai, gydo 🤍
Kotryna –
Labai patiko Živilės vedimas, jos malonus balso tembras, klasės turinys ir atmosfera 🙂 jaučiau, kaip palaipsniui aplankė atsipalaidavimas, pavyko ‘atsijungti’ nuo minčių srauto. Įdomu tai, kad meditacijos metu užplūdo prisiminimai iš praeities apie kuriuos negalvojau kelerius metus, jie buvo asmeniški ir jautrūs. Dėkoju, Živile, už dvi valandas laiko sau ir apie save. Kartais gera sustoti ir pasižiūrėti kas vyksta su manimi ir manyje, kai leidžiu sau tiesiog būti.
Grįžimas į save –
Pirmą kartą dalyvavau Živilės klasėj. Patirtis labai gera! Pavyko atsipalaiduoti, grįžti i save ir atrasti tą vidinę ramybę. Atėjau labai išsiblaškiusi, pervargusi, stresuojanti- išėjau rami, atrodo viską susidėjusi į lentynėles. Gera buvo pabūt po Živilės sparneliu ir sustoti. Ačiū!
Laikas sau ir laikas su SAVIM –
Kaip ten sako? Tu paleidi į visatą, o ji tavęs klauso?
Tai šiuo atveju, Živilės klasė, buvo mano atsakymas į paleistas mintis.. Kad man reikia laiko sau, laiko apmąstyti, laiko susivokti, netgi PALEISTI, galbūt kažką užgydyti. Esu tikrai nuoširdžiai dėkinga Živilei už jos gebėjimą nuvesti visus, kas prisijungia į jos klasę, ten kur jiems reikia. Mano kelionėje buvo ašarų, buvo atradimo, o galiausiai – širdis kupina padėkos ir šiltų jausmų. Po klasės išėjau lyg su pilnais plaučiai švaraus oro.
Rekomenduoju visiems ir rekomenduosiu! Net jei netikite joga, meditacija, čia yra ta vieta, kur reikia bent kartą sudalyvauti.
Živile, siunčiu stipriausią apkabinimą iš, taip pat, jau šiandien lėtingos Lietuvos <3