Mindfulness klasė „LAIKAS SAU“

(20 pirkėjų atsiliepimai)

€25.00

Bilietas į Mindfulness klasę galioja vienam asmeniui. Pinigai už bilietą yra negrąžinami.

Vieta: Studija „Saulės namai“, Algirdo g. 16-1, LT-03218, Vilnius.

Artimiausios klasės data:

16.12.2024 (Pirmadienis) 18:00-20:00

Daugiau apie užsiėmimą:

Mindfulness klasė – tai atpalaiduojanti 2 valandų kelionė į save, kurios metu pasinersime į esamą akimirką.

Akimirką, kurioje visi reikalai, atsakomybės ir darbai praras svarbą.

Akimirką, kurioje fokusą ir dėmesį kreipsime į save, savo mintis, kūną ir pojūčius, palikdami išorinio pasaulio triukšmą nuošaly.

Mindfulness (liet. dėmesingas įsisąmoninimas) – tai sąmoningas dėmesio sutelkimas į dabartinį momentą, be vertinimo, priimant tai, kas yra čia ir dabar, siekiant geriau suvokti savo mintis, jausmus ir aplinką.

Mindfulness praktika yra geriausias įrankis padedantis sulėtinti tempą, susijungti su savimi, savo vidine ramybe ir pagerinti savo psichologinę ir fizinę sveikatą.

Mindfulness klasės programa:

Mindfulness klasėje Tavęs lauks ne tik užburianti RAMUMA, bet ir prasmingi pokalbiai, leidžiantys į save ir į aplinką pažvelgti kur kas SĄMONINGIAU.

Klasė yra fokusuota į savęs stebėjimą, niekur savęs neforsuojant, leidžiant sau būti savimi, tokiu, kokiu esi, šiandien, čia ir dabar.

Klasė yra suskirstyta į penkias dalis:

• instruktuotas atsipalaidavimas;
• sąmoningumo praktiką per judesį;
• interaktyvi paskaita;
• paleidimo praktika „Shake it off“;
• galutinis atsipalaidavimas.

Detalus klasės dalių aprašymas:

1. Instruktuotas atsipalaidavimas

Tai yra pirmoji Mindfulness klasės dalis, atliekama gulint ant jogos kilimėlio. Dalyviai yra vedami per instruktuotą atsipalaidavimą. Tai padeda įsižeminti, nuraminti mintis, pajusti ir atpalaiduoti kūną, susijungti su kiekviena jo dalimi.

2. Sąmoningumo praktika per judesį

Tai švelnaus judesio dalis, kurioje atliksime įvairias tempimo pozas ir kelias Yin jogos asanas. Yin joga pasižymi ilgu pozų laikymu, kuris leidžia kūnui giliau atsipalaiduoti ir pasiekti gilesnes audinių struktūras. Ši praktika maloniai pažadins kūną, leis sutelkti dėmesį į savo pojūčius ir paleisti sukauptas įtampas.

3. Interaktyvi paskaita/ Sąmoningi pokalbiai

Šioje dalyje aptarsime sąmoningumo, vidinės ramybės ir kitas aktualias temas, turinčias įtakos mūsų savijautai. Kartu kursime erdvę pokalbiams, kurie skatins gilesnį savęs pažinimą ir supratimą. Ši paskaita suteiks žinių ir idėjų, kaip praktikuoti Mindfulness kasdieniame gyvenime bei gerinti emocinę ir psichologinę būklę.

4. „Shake it off“ praktika

Kelias minutes skambant garsiai, ritmingai muzikai pasikratysime! Tai praskaidrins nuotaiką, suteiks energijos ir padės atsikratyti to, kas nebereikalinga.

5. Galutinis atsipalaidavimas

Paskutines klasės akimirkas praleisime sėdėdami užmerktomis akimis ir sutelkdami dėmesį į save. Tai padės įtvirtinti klasės metu įgytas patirtis ir pasikrauti meile bei vidine ramybe.

Apie mane:

Esu Živilė Osman, Sąmoningumo (Mindfulness) ir Yin jogos instruktorė, turinti aukštąjį išsilavinimą psichologijos srityje. Taip pat esu autorė, šiuo metu rašanti antrąją saviugdos knygą, pirmoji – „Kasdienybės laboratorija“ buvo sėkmingai išleista 2022 metais. Be knygų rašymo, savo įžvalgomis man teko dalintis ir įvairiuose žurnaluose, tokiuose kaip „Raktas“, bei internetiniuose portaluose – tv3.lt ir Kaunodiena.lt.

Jau daugiau nei dešimtmetį aktyviai domiuosi asmeniniu augimu, joga, holistiniu požiūriu į žmogų – kūno bei minčių sąsajomis ir sąmoningu gyvenimu ČIA ir DABAR. Nuolat savo žinias gilinu dalyvaudama įvairiuose renginiuose, kursuose, mokymuose.

Šiuo metu vedu kelias saviugdos paskyras, Lietuvoje ir Norvegijoje organizuoju Yin jogos ir Mindfulness klases, jungtinius Jogos ir Mindfulness kursus, įskaitant ir streso mažinimo programas.

Savo veikloje jaučiu didelę prasmę ir siekiu, jog kuo daugiau žmonių sulėtintų tempą, atkreiptų dėmesį į savo emocinę, psichologinę, bei fizinę gerovę, atkurtų ryšį su savimi ir gyventų pilnavertį, sąmoningą gyvenimą – čia ir dabar. Remdamasi dalyvių patirtimis, galiu drąsiai teigti, jog mano klasės padeda tai padaryti.

Vis dar dvejoji? Slinktelk žemyn, ten tavęs laukia abejingų nepaliekantys dalyvių ATSILIEPIMAI.

Turi dar klausimų?
Parašyk man!
Kontaktai: info@zivileosman.lt

Tariu iki pasimatymo ir nekantrauju išgirsti, kokius įspūdžius Mindfulness klasė paliks Tau.

P. S. Pažadu, Tavo kūnas ir nervų sistema Tau už tai PADĖKOS.

Šilčiausi linkėjimai,
Mindfulness & Yin jogos instruktorė,
Živilė Osman 🧘✨

Kategorija:

20 atsiliepimų apie Mindfulness klasė „LAIKAS SAU“

  1. Klasė –

    Živilė yra labai jaukus žmogus , tad neabejojau, jog ir jos klasė bus tokia. Neapsirikau! Jautėsi Ziviles nuoširdumas, apgalvotos detalės

  2. Mindfulness –

    Labai stiprios Mindfulness klasės! Klasėse labai greitai pavyksta atsipalaiduoti. Gera energija, daug šviesos. Ačiū, Živile! Jos užsiėmimai pabudina pasąmonę, pradedu sąmoningai būti čia ir dabar – aplinkos pastebėjimas, didesnis efektyvumas, koncentracija į dabartį.

  3. Irma –

    Viskas savu laiku ir savoj vietoj! Nors klasė įvyko prieš savaitę aš iki šiol euforijoj. Mindfulness klasė mane palietė labai stipriai. Buvo ir ašarų ir džiaugsmo, viskas sutilpo į šitas 2 valandas. Esu sau labai savikritiška, bet per šias klases (jau trečioje buvau) dėkoju sau už viską. Ir už tai, kad radau laiko SAU. Čia yra geriausia investicija. Dėkoju Visatai , kad turiu Živile savo gyvenime. Rekomenduoju 1000000 % pabandykit, pamatysit, nenusivilsit. Laikas SAU yra labai svarbus gyventi visavertį gyvenimą. 🤍

  4. Atsiliepimas –

    Dalyvavau ir aš! Labai patiko, buvo momentų, kai nepavyko pilnai atsipalaiduoti, blaškėsi mintys, bet čia jau manyje buvo bėda 🙂 Viskas nuostabu! Priminei man vaikystę, kai užkloja, kai miegant ateina mama ir tave nusispardžiusią apkloja, buvo labai geras jausmas 😉 norėčiau sudalyvauti dar kartą;)

  5. Puikus laikas sau –

    Praktika pralėkė per sekundę! Būčiau mielai buvusi tame jausme dar valandą. Labai patiko judesio dalis, plius, Živilei tikrai netrūksta humoro jausmo! Rekomenduoju!!!

  6. Laikas sau! 💛 –

    Dalyvavau Živilės organizuojamoje klasėje jau trečią kartą ir tai pats geriausias laikas sau! Mane taip užliūliuoja Živilės balsas, užklumpa max atsipalaidavimas, kad visada pirmoje dalyje užsnaudžiu, bet būna taip gera, taip lengva! Labai gera, kad niekas neįpareigoja, viskas stuktūruota, bet duota daug laisvės savęs ir kūno pajautimui.
    Dar ir po savaitės prisimenu tą laiką ir esu dėkinga! Pastebiu, kad po šių klasių kasdienybėje daug dažniau pagalvoju apie būvimą čia ir dabar, taip pat bandau daug daugiau dalykų daryti sąmoningai. Ir dar labai svarbu paminėti, kad per klasę išgirsta informacija padėjo prisiminti, kaip svarbu klausytis kitų įdėmiai ir koncentruotai ir kaip kartais sunku tai būna! Labai rekomenduoju, tikiu, kad nenusivilsite!

  7. Pabėgimas nuo kasdienybes –

    Verta kiekvienam, kuris nori pabegti nuo kasdienybes ir skirti laiko TIK SAU 🩷

  8. Atsiliepimas –

    Džiaugiuosi sudalyvavusi! Buvo tikrai gera sustoti visame gyvenimo lėkime, surasti laiko bent trumpam atsikvėpti ir atsipalaiduoti. Galų gale kažkaip prisiversti neteisti savęs, kad nieko neveikiu, nes veikiu sau ir dėl savęs. Labai švelnus, malonus vedimas. Labai patiko teorinė dalis, labai faina, kad daliniesi tokiais dalykais, ne sausai, ir ne per ilgai, puikiai mano skoniui! Laukiu sekančio karto, ačiū, kad tai darai! 🙏🏻

  9. Stopas sau –

    Man labai patiko pati emocinė idėja – buvimas momente. Tavo balsas vien per pirmas 10 min mane užliūliavo ir aš lyg kažkur nugrimsdau. Nesu susidūrus su ramiu judėjimu. Dalinai tikėjausi gerų tempimų, sunkių jogos asanų, bet man patiko tavo idėja, lyg meditacija per judesį. Taip pat labai patiko tas, kad pridėjai teorijos apie mindfulness, buvo labai gerai. ❤️ Tai klasės eigai suteikė unikalumo, ne tik pajudėjom, pabuvom čia ir dabar, bet dar ir sužinojom. Tau tinka tai, ką darai! Tu skleidi savo energiją tikslingu keliu!

  10. Labai faina patirtis! –

    Tai buvo pirmas mano apsilankymas tokiame užsiėmime. Labai jauki salė, aplinka ir smilkalų kvapas! Taip pat galėčiau pasakyti, kad labai maloniai susiklausė Živilės balsas. Labai patiko potyriai, kai bandžiau pajusti savo kūno dalis, atpalaiduoti ir paleisti mintis, kurios sukosi galvoje. Gal šiek tiek trikdė miesto šurmuliukas, kuris girdėjosi pro langus, bet visumoje tikrai pavyko atsipalaiduoti ir pabūti čia ir dabar būsenoje! 🙂 Ačiū Tau, kad galėjau turėti tokią patirtį! 🤍

  11. Čia ir dabar –

    Kaip gera ir ramu buvo Mindfulness klasėje! Jaučiausi atsipalaidavus ir susitelkus į – čia ir dabar – 🧘🏻‍♀️ labai norėčiau kas savaitę ateiti į tokią klasę. Nuo Živilės sklinda ramybė, pasitikėjimas, šiluma 💥 Ačiū! ♥️

  12. Rekomenduoju! –

    Šiaip buvau labai atitolusi nuo visų mindfulness praktikų, ir svarsčiau ar tikrai noriu dalyvauti. Visgi nusprendžiau ateiti. Pradžioje man labai stipriai buvo įsijungęs „nieko naujo nesužinosiu“ ir „ko aš čia atėjau“ 😀 bet leidau sau visgi tiesiog būti ir daryti tai, ką sako Živilė. 🙂 Tai išėjau pailsėjusi ir atradusi naujų dalykų! Man labai patiko, kad praktikoje buvo teorinės dalies, bei paleidimo dalis. Visumoje, Živilei taip natūraliai pavyksta šias klases vesti, kad tikrai rekomenduoju bent kartą kitiems žmonėms išbandyti! 🙂

  13. Beatričė –

    Geras, itin ramus, atpalaiduojantis laikas, kai gali pasirūpinti savimi. Kaskart paliečiama vis kita tema, įdomiai, suprantamai. Gerai, kad Mindfulness klasė dviejų valandų, nes vienos per mažai!:)

  14. Aušrinė –

    Nuostabi Źivilės mindfulness klasė. Padėjo atsipalaiduoti po dienos darbų. Rekomenduoju. 🩷 Živilė skleidžia meile ir šiluma 🌸🥰

  15. Lijana –

    Pirmą kartą lankiausi tokio pobūdžio klasėje, nesitikėjau labai daug pati iš savęs. Labai smagu, kad vos atėjus pasitinka šiluma ir jaukumas. Živilė puikiai pristatė visą eigą pradžioje, todėl jaudulys ir nežinia buvo išblaškyti. Manau geriausias komplimentas Živilei bus, kad jau pirmoje pamokoje ji sugebėjo manę atpalaiduoti taip, jog pasiekiau “atsijungimo” stadiją, sugebėjau būti čia ir dabar su savimi ir savo kūnu. Likau nustebinta. Tikrai jaučiasi, kad Živilė daro tai, ką myli, atiduoda visą save. Ačiū

  16. Puiki dvasinė praktika –

    Nuostabi patirtis su Živilės vedama meditacija Vilniuje. Puikiai panirau į relax būseną, laikas prabėgo gal net per greit. Rekomenduoju Visoms, ieškančioms sugrįžimo į savo vidinę ašį, vidinį balansą.

  17. Justė –

    Dėkinga už galimybę giliai ir lengvai įkvėpti, pabūti čia ir dabar, sau ir su savimi, pastebėti savo mintis ir jausmus. Živilę kuria jaukią ir saugią aplinką, į kurią norisi grįžti. Rekomenduoju!
    Beje, labai patiko įvadas, užsiėmimo pristatymas, paskaitėlė apie laiką ir pabaigoje toks geras „išsitaškymas“, kai jau tikrai tikrai atsijungi nuo minčių, pamiršti visus planus ir gal net trumpam išeini iš savęs 🙂

  18. Banga (Bergenas) –

    Tai buvo mano pirmasis kartas ir «tokia» ịdomi pirmoji patirtis, meditacija su joga☺️ Labai esu dėkinga Živilei už šiạ patirtị, viskas patiko nuo pat pradžiụ iki pat pabaigos🥰 atmosfera buvo labai jauki, kelios valandos prabėgo labai greitai, kaip akimirka 🙃
    Meditacijos metu supratau, kas vyksta su manimi ir man tai labai padėjo. Labai rekomenduoju visiems, ypač tiems kurie ieško vidinės ramybės, neatranda laiko sau ir kas dar nebandė jogos ar meditacijos. 😊Dar kartạ ačiū! Lauksiu kitụ susitikimụ!❤️
    p.s pradėjau skaityti knyga, ‘Kasdienybes labaratorija’, ispudinga Živilės patirtis, labai idomi ir lengvai skaitosi, daugelyje situaciju atrandu ir save😉
    Motyvuojanti🤩

  19. Juatina –

    Nuostabu! Kaip visuomet, max relax ir švelnus priminimas, kaip stipriai mums reikia skirti laiko sau! Sustoti akimirkoje ir mėgautis akimirkomis čia ir dabar! Labai rekomenduotina, ypač busy life or multitasking queens 🙂

  20. Ramuma –

    Buvau Mindfulness klasėje🧘‍♀️ prieš pat Kalėdų karštine, tai buvo pats geriausias sprendimas bei dovana, kuria galėjau pasidovanoti sau! Meditacija bei nusiraminimas, savęs pačios atradimas, tai viskas ką patyriau vienos klasės metu! Belenkokios rekomendacijos ir nekantrauju sudalyvauti kitame susibūrime! Ačiū, tau Živile🫶

Parašyti atsiliepimą

El. pašto adresas nebus skelbiamas. Būtini laukeliai pažymėti *

Panašūs produktai