Holistinė audio praktika „Laikas sau”

Ši patirtis nėra vienkartinė – ji gali tapti tavo kasdieniu įpročiu, laiku sau ir ramsčiu Tavo vidinei ramybei.

Nori sužinoti, ar ši praktika Tau? Leisk man Tavęs paklausti:

Ar tau pažįstamas jausmas: kai protas nesustoja dirbti, mintys sukasi galvoje be paliovos, o kūnas ilgisi tikro poilsio?

Kai negali užmigti, nors jautiesi pavargęs?

Kai turi laiko – bet jis neatneša ramybės?

Kai sunku susivokti savyje, trūksta vidinio aiškumo ir ryšio su savimi?

Kai norisi tarsi „įkrauti“ save ir įkvėpti naujos energijos?

Šis audio įrašas sukurtas būtent tokioms akimirkoms.

—

Ko gali tikėtis?

Tai 26 minučių instruktuota holistinė atsipalaidavimo praktika audio formatu. Ji paremta Joga Nidros ir Mindfulness metodais.

Kodėl tai holistinė praktika?

Ši patirtis neapsiriboja vien poilsiu, ji padeda grįžti į save. Audio įraše aš užduodu klausimus, kurie skatina besiklausančius reflektuoti, atkreipti dėmesį į tai, kaip jie iš tiesų jaučiasi.

Praktikoje fokusas telkiamas į:

— kvėpavimą,
— kūno pojūčius,
— kūno skenavimą,
— emocinę būseną,
— fizinės ir psichologinės įtampos paleidimą.

Savo balsu vesiu Tave į gilų proto ir kūno atsipalaidavimą, ir jei esi pasiruošęs – padėsiu švelniai grįžti į savo vidinį žinojimą, ramybę ir balansą.

—

Kur ir kaip klausyti?

Patartina rasti jaukią aplinką – geriausia tokią, kurioje gali patogiai atsigulti ir būti netrukdomai. Tačiau galima ir sėdima ar bet kokia kita pozicija, kuri užtikrina Tavo komfortą.

Rekomenduojama praktikos klausytis per ausines, kad įsitraukimas būtų gilesnis.

—

Kodėl verta įsigyti?

Patogumas – ne visada lengva susiderinti laiką gyviems renginiams ar klasėms. Šis įrašas suteikia kokybišką, mokslu pagrįstą praktiką neišeinant iš namų. Klausykis tada, kai tau patogiausia.

Ilgalaikė vertė – įsigijus įrašą jis lieka visam laikui.

Profesionali metodika – praktika paremta Mindfulness ir Jogos Nidros principais. Ji sukurta specialistės, turinčios atitinkamą išsilavinimą bei ilgalaikę praktiką.

Holistinis efektas – vienu metu atpalaiduoja kūną, nuramina protą ir sustiprina ryšį su savimi.

—–

Kodėl 26 minutės?

Tai nėra atsitiktinis skaičius. Būtent 26 minučių poilsis buvo įvardytas kaip optimalus laikas: pakankamai ilgas, kad kūnas ir protas pailsėtų, bet ne per ilgas, kad atsirastų sunkumas praktikai pasibaigus.

Tyrimai rodo, kad 20–30 minučių gilaus atsipalaidavimo padeda nervų sistemai nurimti, kūnui persijungti į atstatymo režimą, o protui paleisti įtampą.

Ne visada įtemptame gyvenimo ritme galime sau skirti valandą ar dvi, bet 26 minutės – tai laikas, kurį tikrai įmanoma sau padovanoti.

—-

Apdovanok save tuo kas svarbiausia: dėmesiu ir ramybe.

Užsimerk ir leisk mano balsui Tave vesti.

Mūsų kūnai yra išmintingi – jie žino, kaip gyti ir grįžti į balansą, jiems tereikia erdvės, laiko ir saugaus, profesionalaus vedimo.
Būtent tai kviečiu Tave patirti.

—–

Įsigijimo procesas

Apmokėjus paslaugą, yra gaunamas el. laiškas su prieiga prie praktikos.

Praktika yra skirta tik asmeniniam naudojimui. Dalinimasis įrašu ar prisijungimo duomenimis su kitais žmonėmis yra griežtai draudžiamas.
Sistema fiksuoja visus prisijungimus – kiekvienas bandymas perduoti prieigą trečiosioms šalims yra laikomas neteisėtu turinio platinimu.

—-

Daugiau apie mane:

☀️Aš esu Živilė Osman – holistinio požiūrio Mindfulness instruktorė, lektorė, saviugdos knygos ir edukacinių tekstų autorė, psichologijos mokslų bakalaurė, bei sertifikuota jogos mokytoja.

🌿Specializuojuosi dėmesingo įsisąmoninimo, Yin ir Atkuriamosios (Restorative) jogos bei Jogos Nidros (gilaus meditacinio atsipalaidavimo) srityse.

🪷Mano veiklos centre – kūno ir proto ryšys, emocinė, fizinė, bei psichologinė gerovė, švelnumas sau, savo kūnui, nervų sistemos reguliavimas ir sąmoningas, gyvenimas čia ir dabar.