Dovanų kortelė – „Mindfulness klasė“

Dovanų kortelė „Mindfulness klasė“ yra skirta vienam asmeniui, vienam apsilankymui ir galioja 12 mėnesių nuo įsigijimo datos. Kortelė į grynuosius pinigus nekeičiama.

Įsigijus prekę – yra atsiunčiamas elektroninis dovanų kuponas.

Registracija į klasę vyksta nurodytu el.paštu – info@zivileosman.lt

Kodėl Mindfulness klasė?

Tai yra turbūt geriausia dovana, kurią galite padovanoti savo draugams, artimiesiems ir visiems tiems, kurie jums rūpi.

Apsilankymas šioje klasėje suteikia galimybę sulėtinti tempą, atsipalaiduoti ir dedikuoti laiką tik SAU.

Daugiau apie užsiėmimą:

Vieta ir formatas:

Gyvai: Užsiėmimai vyksta studijoje „Saulės namai“, adresu Algirdo g. 16-1, LT-03218, Vilnius.

Nuotoliniu būdu: Yra galimybė dalyvauti online.

Artimiausios klasės data:

Nepaskelbta

Mindfulness klasė – tai atpalaiduojanti 2 valandų kelionė į save, kurios metu pasinersime į esamą akimirką.

Akimirką, kurioje visi reikalai, atsakomybės ir darbai praras svarbą.

Akimirką, kurioje fokusą ir dėmesį kreipsime į save, savo mintis, kūną ir pojūčius, palikdami išorinio pasaulio triukšmą nuošaly.

Mindfulness (liet. dėmesingas įsisąmoninimas) – tai sąmoningas dėmesio sutelkimas į dabartinį momentą, be vertinimo, priimant tai, kas yra čia ir dabar, siekiant geriau suvokti savo mintis, jausmus ir aplinką.

Mindfulness praktika yra geriausias įrankis padedantis sulėtinti tempą, susijungti su savimi, savo vidine ramybe ir pagerinti savo psichologinę ir fizinę sveikatą.

Mindfulness klasės programa:

Mindfulness klasėje Tavęs lauks ne tik užburianti RAMUMA, bet ir prasmingi pokalbiai, leidžiantys į save ir į aplinką pažvelgti kur kas SĄMONINGIAU.

Klasė yra fokusuota į savęs stebėjimą, niekur savęs neforsuojant, leidžiant sau būti savimi, tokiu, kokiu esi, šiandien, čia ir dabar.

Klasė yra suskirstyta į penkias dalis:

• instruktuotas atsipalaidavimas;
• sąmoningumo praktiką per judesį;
• interaktyvi paskaita;
• paleidimo praktika „Shake it off“;
• galutinis atsipalaidavimas.

Detalus klasės dalių aprašymas:

1. Instruktuotas atsipalaidavimas

Tai yra pirmoji Mindfulness klasės dalis, atliekama gulint ant jogos kilimėlio. Dalyviai yra vedami per instruktuotą atsipalaidavimą. Tai padeda įsižeminti, nuraminti mintis, pajusti ir atpalaiduoti kūną, susijungti su kiekviena jo dalimi.

2. Sąmoningumo praktika per judesį

Tai švelnaus judesio dalis, kurioje atliksime įvairias tempimo pozas ir kelias Yin jogos asanas. Yin joga pasižymi ilgu pozų laikymu, kuris leidžia kūnui giliau atsipalaiduoti ir pasiekti gilesnes audinių struktūras. Ši praktika maloniai pažadins kūną, leis sutelkti dėmesį į savo pojūčius ir paleisti sukauptas įtampas.

3. Interaktyvi paskaita/ Sąmoningi pokalbiai

Šioje dalyje aptarsime sąmoningumo, vidinės ramybės ir kitas aktualias temas, turinčias įtakos mūsų savijautai. Kartu kursime erdvę pokalbiams, kurie skatins gilesnį savęs pažinimą ir supratimą. Ši paskaita suteiks žinių ir idėjų, kaip praktikuoti Mindfulness kasdieniame gyvenime bei gerinti emocinę ir psichologinę būklę.

4. „Shake it off“ praktika

Kelias minutes skambant garsiai, ritmingai muzikai pasikratysime! Tai praskaidrins nuotaiką, suteiks energijos ir padės atsikratyti to, kas nebereikalinga.

5. Galutinis atsipalaidavimas

Paskutines klasės akimirkas praleisime sėdėdami užmerktomis akimis ir sutelkdami dėmesį į save. Tai padės įtvirtinti klasės metu įgytas patirtis ir pasikrauti meile bei vidine ramybe.

Apie mane:

Esu Živilė Osman, Sąmoningumo (Mindfulness) ir Yin jogos instruktorė, turinti aukštąjį išsilavinimą psichologijos srityje. Taip pat esu autorė, šiuo metu rašanti antrąją saviugdos knygą, pirmoji – „Kasdienybės laboratorija“ buvo sėkmingai išleista 2022 metais. Be knygų rašymo, savo įžvalgomis man teko dalintis ir įvairiuose žurnaluose, tokiuose kaip „Raktas“, bei internetiniuose portaluose – tv3.lt ir Kaunodiena.lt.

Jau daugiau nei dešimtmetį aktyviai domiuosi asmeniniu augimu, joga, holistiniu požiūriu į žmogų – kūno bei minčių sąsajomis ir sąmoningu gyvenimu ČIA ir DABAR. Nuolat savo žinias gilinu dalyvaudama įvairiuose renginiuose, kursuose, mokymuose.

Šiuo metu vedu kelias saviugdos paskyras, Lietuvoje ir Norvegijoje organizuoju Yin jogos ir Mindfulness klases, jungtinius Jogos ir Mindfulness kursus, įskaitant ir streso mažinimo programas.

Savo veikloje jaučiu didelę prasmę ir siekiu, jog kuo daugiau žmonių sulėtintų tempą, atkreiptų dėmesį į savo emocinę, psichologinę, bei fizinę gerovę, atkurtų ryšį su savimi ir gyventų pilnavertį, sąmoningą gyvenimą – čia ir dabar. Remdamasi dalyvių patirtimis, galiu drąsiai teigti, jog mano klasės padeda tai padaryti.

Vis dar dvejoji? Slinktelk žemyn, ten tavęs laukia abejingų nepaliekantys dalyvių ATSILIEPIMAI.

Turi dar klausimų?
Parašyk man!
Kontaktai: info@zivileosman.lt

Šilčiausi linkėjimai,
Mindfulness & Yin jogos instruktorė,
Živilė Osman 🧘✨