Dovanų kortelė – „Mindfulness klasė“

Dovanų kortelė „Mindfulness klasė“ yra skirta vienam asmeniui, vienam apsilankymui ir galioja 12 mėnesių nuo įsigijimo datos. Kortelė į grynuosius pinigus nekeičiama.

Įsigijus prekę – atsiunčiamas elektroninis dovanų kuponas.

Registracija į klasę vyksta nurodytu el.paštu – info@zivileosman.lt

Kodėl Mindfulness klasė?

Tai yra turbūt geriausia dovana, kurią galite padovanoti savo draugams, artimiesiems ir visiems tiems, kurie jums rūpi.

Apsilankymas šioje klasėje suteikia galimybę sulėtinti tempą, atsipalaiduoti ir dedikuoti laiką tik SAU.

Daugiau apie užsiėmimą:

Mindfulness klasė – tai analogų Lietuvoje neturinti holistinė patirtis kūnui, protui ir sielai.

Tai dvi valandos lėto, sąmoningo ir ramaus buvimo su savimi – savo kūnu, mintimis ir jausmais.

Programa paruošta taip, kad galėtum atsikvėpti, nurimti, atkurti ryšį su savimi ir pailsėti – tiek fiziškai, tiek emociškai. Visa tai jaukioje ir saugioje erdvėje.

Užsiėmimas paremtas dėmesingu įsisąmoninimu (Mindfulness), Yin jogos ir Jogos Nidros elementais, somatinėmis praktikomis ir mokslu grįstais metodais. Ši klasė – tai ilgamečio, asmeninio ir profesinio augimo vaisius. Čia sudėta, viskas ką naudingiausio atradau, per daugiau nei dešimtmetį trunkančioje saviugdos kelionėje.

Nepaisant visų veiksmingų praktikų, ši Mindfulness klasė išsiskiria savo subtilia, bet galinga energetika. Kiekviena klasė su manimi – tai ne tik profesionaliai vedama, bet ir giliai harmonizuojanti patirtis, padedanti pajusti švelnumą, meilę ir dėkingumą sau. Viena dalyvė tai apibūdino taip: „Ši klasė buvo, lyg apkabinimas sielai.“ Būtent toks ir yra mano tikslas – sukurti patirtį, kuri gydo, ramina ir švelniai apkabina.

Daugiau apie Mindfulness ir Joga Nidra:

Mindfulness (liet. dėmesingas įsisąmoninimas) – tai sąmoningas dėmesio sutelkimas į dabartinį momentą, be vertinimo, priimant tai, kas yra čia ir dabar, siekiant geriau suvokti savo mintis, jausmus ir aplinką.

Mindfulness praktika yra puikus įrankis padedantis sulėtinti tempą, susijungti su savimi, savo vidine ramybe, išjausti dabarties akimirką ir pagerinti savo psichologinę ir fizinę sveikatą.

Joga Nidra – tai gilaus atsipalaidavimo meditacija, dar vadinama „jogų miegu“. Praktikos metu kūnas panyra į visišką ramybę, o sąmonė lieka budri. Ši būsena tarp miego ir būdravimo aktyvina parasimpatinę nervų sistemą, leidžia paleisti įtampą ir atkurti vidinę pusiausvyrą.

Joga Nidra plačiai taikoma medicinoje – ji padeda esant stresui, nerimui, nemigai, potrauminio streso sutrikimams (PTSD). Vos 20 minučių šios praktikos gali prilygti 2–4 valandoms gilaus miego. Be terapinės naudos, ji taip pat skatina kūrybiškumą, protinį aiškumą, vidinį žinojimą, bei asmeninį augimą.

Mindfulness klasės programa:

1. „Shake it off“ praktika
2. Mindfulness grįstas atsipalaidavimas
3. Sąmoningumo praktika per judesį
4. Joga Nidra
5. Refleksija ir integracija
6. Galutinis atsipalaidavimas

Visa tai – saugioje, priimančioje ir jaukioje aplinkoje, kur kiekvienas gali jaustis išgirstas ir pastebėtas.

Mindfulness klasė yra fokusuota į savęs stebėjimą, niekur savęs neforsuojant, leidžiant sau būti savimi, tokiu, kokiu esi, šiandien, čia ir dabar.

——

Apie mane:

✨ Aš esu Živilė Osman – holistinio požiūrio Mindfulness instruktorė, lektorė, saviugdos knygos ir edukacinių tekstų autorė, psichologijos mokslų bakalaurė, bei sertifikuota Yin ir Atkuriamosios (Restorative) jogos, bei Jogos Nidros (gilaus meditacinio atsipalaidavimo) mokytoja.

✨ Mano veiklos centre – kūno ir proto ryšys, emocinė, fizinė, bei psichologinė gerovė, švelnumas, bei dėmesys sau, savo kūnui, nervų sistemos reguliavimas ir sąmoningas gyvenimas čia ir dabar.

✨ Mano vedamos pamokos, kursai ir paskaitos išsiskiria asmenišku ir rūpestingu požiūriu, suteikiančiu dalyviams saugumo jausmą ir erdvę būti savimi. Sesijos ne tik giliai atpalaiduoja ir harmonizuoja, bet ir suteikia vertingų žinių. Dalinuosi kompetentinga, lengvai kasdieniame gyvenime pritaikomoma informacija, bei vedu praktikų aptarimus.

✨ Savo veikloje jaučiu didelę prasmę ir siekiu, jog kuo daugiau žmonių sulėtintų tempą, atkurtų ryšį su savimi ir gyventų pilnavertį, sąmoningą gyvenimą. Remdamasi dalyvių patirtimis, galiu drąsiai teigti, jog mano klasės padeda tai padaryti.

——-

Vis dar dvejoji?
Slinktelk žemyn, ten tavęs laukia abejingų nepaliekantys dalyvių ATSIILIEPIMAI.

Turi dar klausimų? Parašyk man!
Kontaktai: info@zivileosman.lt

——-

Tavo kūnas – išmintingas. Jis žino, kaip gyti ir grįžti į pusiausvyrą, jam tereikia erdvės, laiko ir saugaus, bei profesionalaus vedimo. Būtent tai kviečiu Tave patirti. Pažadu, Tavo kūnas ir nervų sistema Tau už tai padėkos.

Tariu iki pasimatymo ir nekantrauju išgirsti, kokius įspūdžius Mindfulness klasė paliks Tau.

Šilčiausi linkėjimai,
Živilė Osman 🧘✨